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WAS IST AEROBES TRAINING?
Aerobes Training ist eine Bewegung, bspw. auf einem Fahrrad-Ergometer mit einer Pulsfrequenz die sich nach folg. Formel berechnet:
Aerober Bereich = 60-70% von (220 minus Ihr Alter)
In diesem Bereich zieht Ihr Körper zur Energiegewinnung vermehrt Fettzellen heran, befindet sich Ihr Training über diesem Bereich werden für die Energiegewinnung zum Grossteil Kohlenhydrate aus Ihren Glykogenspeichern für die Energiegewinnung herangezogen. Von daher sollten Sie unbedingt auf Ihre Herzfrequenz achten. Moderne Geräte wie unsere Free Runner haben solche Prüfgeräte meist bereits eingebaut. Ansonsten verlangen Sie an der Theke einfach ein Brustband, die Ergometer zeigen dann Ihre Pulsfrequenz im Display an. |
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